そろそろ自転車の練習もしないと、自分の健康的にやべぇってことで、檜原村方面へ。
最初は都民の森まで登ろうかと考えていたけど、今の自分にそんなコトできるんかいな？と自答し、とりあえず檜原村役場まで行って、その時の状態見て都民の森か時坂峠かを選択することに。
久々に走る多摩川沿いと新奥多摩街道。いきなり心拍上がってバクバク状態で、全く速度を維持できない。30kphを超えるのが精一杯。こりゃだめだと筋肉の意識の仕方を変えながらクランクを回す。
そのうち心拍がそれほど上がらずに速度を上げることができるようになったので、これはカラダが踏み方を思い出したな的な感じで、武蔵五日市駅を左折。
ここからのアップダウンで結構キツイ。あー、こりゃダメだなと役場まで着いて、本宿の交差点を右折して払沢の滝経由、時坂峠へ向かう。
ふもとのちとせ屋の手前を左に折れて、すぐにフロントをインナーへ。
リアカセットは11-23Tなのだが、大きい方の19-21-23Tを切り替えながら登っていく。
所によってはダンシングで体重を乗せるようにしないと、今の自分の筋力では登れない。
ここの峠は大体3.5kmくらいなので、メーターを時々見やりながら。
後半にガードレールすらない、切り立った崖があるので、下りの時に要注意。
最後の方に看板があるのだけど、そこで4年くらい前にニホンザルの群れを見たことがある。あー、東京にも猿がいるんだーと。
息も絶え絶えになりながら、終点の峠の茶屋に到着。
峠は登っているときは辛いけど、頂上についた時の達成感と爽快感は代えがたいものがある。
この時まだ朝7時過ぎなので、当然茶屋は開いていない。ここのうどん旨いんだよな。丸太のベンチに腰掛けて、補給食の塩羊羹を2つ食べる。ちょっと休憩して帰路に着く。
茶屋の手前に水が出ているところがある。そこでボトル2本とも補給して下りに入る。
道がガタガタで狭いし、ブラインドばかりなのでゆっくり慎重に。
先週シフトの調子が悪かったし、チェーンが鳴っていたので、注油と同時にリアディレイラーの調整もしておいた。そのためリアシフトは快調で、一度もチャラついてギアに入らなかったことはなかった。ポイントはハイエンドとローエンドの調整をしっかりやることかな。
帰りは踏み方をカラダが完全に思い出したようなので、武蔵五日市駅からずっと高速巡航。あとから
STRAVAを見たら、一部区間でPRを更新していた模様。
途中腹減って、塩羊羹を2つ追加で補給。
新奥多摩街道から多摩川沿いにそれたところで、さっきまで頑張りすぎたようで、完全に失速。そのあとは多摩サイをユルユルと自宅まで。
走行距離75kmで結構疲れました。こういう練習をどんどんやっていかないとなー。一昨年みたいには調子上げられないにしても、それなりにやっておかないと。
